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궁금한 이야기/건강 이야기52

향긋한 구아바의 재발견, 구아바의 효능과 부작용까지 얼마 전 블로그 이웃님께서 열대과일을 비싼 가격에 사드신 걸 보고 그 과일을 사러 마트에 갔다가 엉뚱한 과일만 사게 되었는데요. 그 엉뚱한 과일이 바로 구아바(Guava)입니다. 푸켓에 온지 얼마 되지 않았을 무렵 구아바를 아주 맛없게 먹었던 기억때문에 지금껏 잘 사먹지 않고 있었답니다. 오늘 제가 장을 보러 간 마트는 마크로라는 곳으로 월마트처럼 대량으로 물건을 싸게 파는 곳입니다. 푸켓에서 음식 장사를 하는 대부분의 상인들이 이곳에서 물건을 구입하곤 합니다. 식자재 뿐만 아니라 조리기구, 청소용품, 생필품, 사료 등 잘만 알아두면 일반 가정집에서도 대량으로 사놓고 쓰면 더 알뜰하게 지출할 수 있는 품목이 꽤 된답니다. 저희 부부도 가끔씩 필요한 물건이 있으면 마크로에 가는데요. 지역별로 작은 마크로.. 2018. 6. 10.
호르몬에 영향을 줄 수 있는 향수 속 5가지 성분 바로 앞에 포스팅했던 '향기의 위험한 비밀'에 관한 이야기가 오늘도 이어집니다. 오늘은 우리 호르몬에 영향을 줄 수 있는 향수 속 5가지 성분에 대해 살펴보려고 합니다. 2번째의 연재 포스팅인 만큼 서론은 과감히 생략하겠습니다.▶▶우리가 무향 제품을 사용해야 하는 이유 1. BHT (디부틸 하이드록시 톨루엔)이 성분은 제품의 보존 기간을 연장하기 위해 사용됩니다. 일종의 방부제 역할을 하고 있는데요. 모든 방부제가 해롭다고 단언할 수는 없지만 적어도 이 성분은 인체에 영향을 주고 있습니다. 연구에 따르면 BHT 성분이 체내에서 에스트로겐과 유사한 것으로 간주되어 여성호르몬의 균형을 깨뜨린다고 하는데요. 이는 비단 여성들만 해당되는 문제가 아닌 남녀 모두에게 해당되는 문제입니다.또한 소량이 함유된 제품이라.. 2018. 5. 12.
우리가 무향 제품을 사용해야 하는 이유 여러분은 제품에 좋은 향이 나는 그 향기 성분 자체에 궁금증을 느끼신적이 있나요?향수나 화장품은 두말할 것도 없고, 각종 헤어와 바디용품, 물티슈, 화장지, 기저귀, 심지어는 아이들의 학용품이나 생필품 등에서도 좋은 향기를 품은 제품들을 아주 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 원래 환경 호르몬에 대한 이야기를 포스팅하려고 여러 자료를 찾던 중 그 연장선상에 '향(fragrance)' 성분이 있다는 것을 알게 되어 오늘의 주제를 급 바꾸어 보았습니다. 은은한 향을 '아로마테라피'라는 심신의 안정과 기분 전환에 도움이 되는 물질로 홍보하여 심지어는 더 비싼 가격을 붙여 판매하는 제품들이 있는데요. '향'이라는 성분에 대해 깊게 고민해야할 필요가 있습니다. 이들 모두를 업체에서 칭하는 '아로마테라피' 효과가 있는 긍.. 2018. 3. 20.
비듬이 생기는 원인과 치료 봄이 다가오면서 이곳 푸켓도 점점 더 뜨거워지고 있습니다. 따가운 자외선과 건조한 날씨 때문인지 야외활동을 주로 하는 저는 요즘 탈모와 비듬에 고통받고 있답니다. 특히나 땀을 많이 흘린 날 저녁부터는 가려움증까지 더해져 머리를 긁다보니 탈모가 함께 오는 것 같습니다. 오늘은 이 중 가장 근본적인 문제인 비듬에 대해 알아보고자 합니다. 비듬의 원인과 집에서 비듬을 없앨 수 있는 여러가지 케어 방법, 치료 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 저와 함께 오늘부터 실천해보아요! 화이팅! 비듬의 원인가장 대표적으로 알려진 비듬의 원인은 피지선의 과다 분비, 스트레스 등으로 인한 호르몬의 불균형, 두피의 건조함, 잘못된 생활습관으로 인한 곰팡이균의 증식, 영양의 불균형과 다이어트, 환경오염, 특정질환의 환자 등.. 2018. 3. 15.
두리안 사촌, 잭프룻(Jackfruit)의 효능 두리안의 사촌처럼 닮았지만 그 속은 전혀 다른 과일, 잭프룻(잭후룻, Jackfruit)을 아시나요?'기적의 과일'이라 불리는 잭프룻은 겉모습은 두리안과 비슷하지만 속은 전혀 다른 쫄깃하고 달콤한 과육이 알알이 가득 찬 과일이랍니다. 일반적으로 과일 1개의 크기가 두리안처럼 커서 과육을 소분하여 팩으로 판매하는데 손으로 뜯으면 결대로 찢어지기 때문에 손쉽게 즐길 수 있습니다. 잭프룻의 나무는 악기 또는 가구, 건축에도 사용되며 껍질은 염료로, 과육과 씨앗은 식용으로, 뿌리는 약용으로, 그야말로 버릴 것이 없는 귀한 식물입니다. 열매 1개는 위의 왼쪽 사진처럼 커다랗구요. 그 안을 갈라보면 오른쪽 사진과 같이 노란 과육이 가득 차있습니다. 그리고 노란 과육을 뜯어내면 그 안에 황토색의 동그랗고 단단한 씨앗.. 2018. 2. 18.
카피르 라임의 놀라운 효능 '카피르 라임'을 아시나요?아직은 생소한 이름의 카피르 라임(Kaffir lime)은 인도네시아, 태국, 필리핀을 비롯한 동남아시아를 원산지로 둔 라임의 한 종류입니다. 카피르 라임 잎은 동남아 여러가지 요리에 향신료로 자주 등장하기 때문에 동남아 여행에서 우리도 모르게 한 번쯤은 접해보셨을 겁니다. 똠얌꿍에도 이 잎이 사용된답니다. 이밖에도 오일, 과육과 껍질은 모두 다른 용도로 활용될 정도로 활용도가 높은 아이랍니다. 특히 잎과 껍질의 풍미는 아주 강한데 알칼로이드, 리모넨, 시트로넬롤, 네롤 및 기타 유기 화합물의 농도가 높기 때문입니다. 그만큼 약재로서의 기능이 큰 식물이기 때문에 음식을 비롯하여 샴푸, 비누, 향료, 화장품 등 많은 용도로 활용됩니다.저도 탈모 때문에 오늘 이 카피르 라임이 함유.. 2018. 2. 14.
더위에 좋은 꽈리의 효능과 부작용 해마다 겨울(?)이면 이곳 푸켓에는 꽈리가 철입니다.어릴적 시골에 살 때 엄마가 주황색 꽈리 열매의 속을 파내고 입에 오물거리시면 피리가 불어지곤 했습니다. 그땐 약용으로만 알고 있었지 식용 꽈리가 있는줄 몰랐는데요. 이곳에서는 Cape Gooseberry라는 금당꽈리를 과일처럼 판매합니다. 이 케이프 구스베리는 잉카베리, 골든베리 등 해외에서는 여러가지 이름으로 꽤나 유명합니다. 요즘은 우리나라에서도 식용 꽈리를 재배하는 농가가 많아져서 쉽게 접할 수 있는 것 같습니다. 오늘은 이 꽈리의 숨겨진 효능과 섭취시 주의할 점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 꽈리는 겉껍질을 벗기면 위와 같이 연두색, 황금색, 주황색의 방울토마토 같은 열매가 나오는데 이 열매를 통째로 먹을 수 있습니다. 이곳 푸켓에서는 .. 2018. 1. 29.
불안과 우울의 5가지 유형 현대 사회에서는 과거보다 육체적인 건강 뿐만 아니라 정신적인 건강도 무시할 수 없는 것이 현실입니다. GDP가 올라가고 생활의 질이 높아졌다고 하지만 그만큼 더 정신적인 스트레스와 압박을 받는 사회에서 살고 있나 봅니다. 우울과 불안은 특정 부류에서 나타나는 것이 아닌 일상에서 누구에게나 나타날 수 있고, 닥칠 수 있는 마음의 질환이 되어버렸습니다. 연구에 따르면 이 불안 장애와 우울 장애에는 5가지 유형이 있다고 합니다. 딱 한 가지의 패턴이 아닌 복합적인 증상으로 나타나거나 우울증이라도 단순한 우울감의 정도로 질환의 경중을 따질 수 없다는 의미겠지요. 통계에 따르면 많게는 우울증 환자의 50% 이상에서 불안 장애가 함께 발견된다고 합니다. 두 질환 모두 증상이 겹칠 수 있기 때문에 진단과 치료가 더 .. 2017. 12. 20.
하루 5분, 발 지압으로 건강을 지키자 안녕하세요.요 며칠은 계속 일을 하느라 블로그 포스팅을 제대로 하지 못했네요.언제나 현장에서 근무하고 있기 때문에 일을 마치고 집에 돌아오면 물에 젖은 스펀지처럼 몸이 천근 만근입니다. 오늘은 이렇게 몸이 무거운 날 효과적인 발 지압법과 발바닥의 발 지압점 위치를 알려드리도록 하겠습니다. 하루 5분만 투자해도 몸이 많이 개운해지는 발 마사지.물론 다른 사람이 해주는 것이 가장 좋지만 발 정도는 누구나 스스로 관리할 수 있으니 잘 숙지해두셨다가 아픈 부분을 확인하신 후 그 부분을 집중적으로 마사지해주세요. 발바닥에는 우리 몸의 오장육부에 해당되는 부분들이 연결 되어있기 때문에 발 바닥에 자극을 통해 각 부분의 흐름을 원활하게 도와줄 수 있다고 합니다. 따뜻한 물에 발을 담근 채로 발바닥을 손으로 문질러주는.. 2017. 12. 16.
블루라이트에 대해 얼마나 아시나요? 안녕하세요.가끔 인사이*, 유튜브 등의 매체를 통해 블루라이트에 대한 피해사례가 종종 올라오는 것을 보는데요. 한 사례나 단면만으로 블루라이트는 무조건 나쁜 것이라는 오해를 하시는 분들이 많은 것 같아서 이 포스팅을 해야겠다고 마음을 먹었었습니다. 그게 바로 오늘이네요.오늘은 블루라이트에 대해 궁금했던 모든 것을 짚어보는 시간을 가질까 합니다.늘 그렇듯 오늘도 문답 형식으로 풀어나가겠습니다. 블루라이트란 어떤 빛을 말하는 건가요?380~500nm의 파장에 존재하는 파란 빛의 광원을 뜻합니다.우리는 먼저 빛에 대해 이해할 필요가 있습니다. 태양광을 기준으로 파장과 에너지에 따라 자외선, 가시광선, 적외선으로 나눌 수 있는데요. 보기 쉽게 아래의 스펙트럼을 통해 설명해드리도록 하겠습니다. 적외선과 자외선 사.. 2017. 12. 7.
우울증 자가진단 테스트 과연 나는 얼마나 우울한걸까?공황장애와 더불어 사회에서 그 심각성이 대두되고 있는 정신 질환 우울증.우울한 감정은 누구나 느끼지만 우울감과 우울증은 분명 차이가 있습니다.본인의 의지로 무기력함과 우울감이 2주 이상 지속될 경우, 우울증을 의심해봐야 하는데요.오늘은 미국 신경정신의학과의 정신질환 진단 기준을 토대로 한국건강증진개발원과 보건복지부에서도 적용되고 있는 우울증 자가 진단단 테스트를 알려드리려고 합니다.아래의 번호에서 지난 2주간 항목별로 전혀없음 - 0점, 며칠 동안 - 1점, 1주일 이상 - 2점, 거의 매일 - 3점으로 점수를 매겨보세요. 1. 매사에 흥미나 즐거움이 거의 없다.2. 우울하거나 희망이 없다고 느낀다.3. 잠들기 어렵거나 잠을 너무 많이 잔다.4. 피곤하다고 느끼거나 무기력하다.. 2017. 11. 30.
라돈(Radon)에 대한 오해, 환기가 답이다? 오늘은 오랜만에 조금 긴 포스팅이 될 것 같네요. 바로 WHO를 비롯한 여러나라에서 1급 발암물질로 지정한 '라돈(Radon gas)'이라는 물질에 관한 이야기입니다.우리나라에서 이 라돈이라는 물질이 가진 위험성을 심각하게 받아들이기 시작한 것은 불과 몇년이 채 되지 않았습니다. 그래서 이에 대한 정보나 규제도 부족한 편인데요.하지만 해외에서는 각종 암의 주요 원인 중 하나로 '라돈'을 지목하고 있습니다. 우리나라에서는 라돈수치가 새집증후군의 일종처럼 또는 오래된 석면 건축물에서 나오는 발암물질 정도로 알려져 있었습니다. 그래서 새집에서 환기를 해주면 라돈 수치가 줄어든다든지 오래된 석면 건축자재를 철거해야한다든지 이런 종류의 정보가 대부분이더라구요.물론 틀린 이야기는 아닙니다. 하지만 라돈이라는 물질이.. 2017. 11. 29.

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