궁금한 이야기/건강 이야기51 마스크 등급 기준 완벽 정리 : N95, KN95, KF94, FFP2 뭐가 다를까? 일전에 마스크와 관련한 등급 정리를 해드린다고 이야기한 적이 있었는데요. 오늘이 그날입니다. 우리나라는 KF 등급이 일반적이지만 마스크 부족사태로 N, KN, P, PM 등급 등을 단 해외 마스크까지 시장에 나오고 있습니다. 그래서 오늘은 마스크 종류와 등급을 알기 쉽게 정리해드리도록 하겠습니다. 마스크의 종류 방한용 (면)마스크 의료용 마스크 방역 마스크(보건용) 방진 마스크 눈에 보일 정도의 큰 침방울 또는 호흡기 분비물로부터 보호 입자가 큰 침방울 또는 호흡기 분비물로부터 보호 용도별로 두께가 다름 가장자리에 틈이 생길 수 있음 분진포집율 80% 이상, 누설률 25% 이하 (우리나라 기준)총 4항목의 시험 합격 분진포집율 80% 이상, 누설률 25% 이하 (우리나라 기준)총 14항목의 시험 합격 일.. 2020. 3. 6. 아직은 생소한 동남아의 웰빙 꽃, 버터플라이피(Butterfly pea) 효능 오늘은 태국에서 이미 널리 알려진 웰빙 꽃을 소개해 드리려고 합니다.이 꽃은 Clitoria ternatea라는 학명을 가지고 있지만 버터플라이피(Butterfly pea)라는 이름이 더 대중적으로 알려져 있습니다. 히비스커스 만큼이나 재배가 쉽고 생명력이 강해서 따로 관리하지 않아도 알아서 스스로 덩쿨을 치고 번식하는 식물이기도 합니다. 태국 뿐만 아니라 동남아와 중국 등지에서는 건강을 위하여 다양한 음식에 곁들여 먹거나 차 또는 약재로 사용되기도 합니다. 하지만 아직 우리나라에서는 생소한 꽃이지요. 그래서인지 아직 우리나라에서는 버터플라이피에 관한 자세한 내용을 찾기 어렵습니다. 오늘은 이 버터플라이피의 효능과 부작용, 식재료로서 어떻게 활용될 수 있는지 정리해드리도록 하겠습니다. 길을 가다보면 위의.. 2019. 10. 18. 엽산의 효능과 부작용 : 바람직한 엽산의 섭취 가이드 오랜만에 건강 카테고리를 포스팅하네요.오늘은 출산을 준비하는 부부의 필수 영양소인 엽산에 대해 알아보고자 합니다. 엽산은 녹황색 채소, 콩, 과일 등에 함유된 비타민 B군의 하나로 몸의 세포 생성과 재생에 큰 역할을 합니다. 가장 일반적으로 임신 초중기에 태아의 성장 발달에 중요한 역할을 하기 때문에 영양소가 결핍되지 않도록 별도의 엽산 보충제를 복용하기도 하죠. 하지만 가임기 부부 뿐만 아니라 일반인들에게도 엽산은 반드시 필요한 영양소 중 하나입니다. 특히 암을 유발하는 DNA 변형을 막아주며 적혈구 생성에 도움을 주어 빈혈을 예방 또는 치료해주는데 사용되기도 합니다. 엽산의 효능과 다양한 역할 1. 태아의 선천적 기형 예방임신 전부터 엽산을 꾸준히 섭취하면 태아의 척추이분증, 무뇌증과 같은 선천적 척.. 2019. 4. 17. 겨울철 복병 정전기 발생의 원인과 정전기 방지법 (정전기에 관한 모든 것) 겨울철이면 언제나 찾아오는 불꽃같은 너, 정전기.저는 유난히 다른 사람들보다 정전기가 자주 발생하는 편입니다. 아침에 일어나 옷을 갈아입을 때, 문 손잡이를 잡을 때, 컴퓨터를 켤 때, 지하철에서 누군가와 옷깃만 스쳐도 따닥따닥 하니 얼마나 고통인지 모를 일입니다. 심할 때는 실제로 불꽃 스파크가 튀고 심지어는 손을 씻으려고 물에 손을 댔다가 정전기가 일어나는 바람에 깜짝 놀란 경험도 있습니다. 그래서 오늘은 겨울철 복병인 정전기의 발생 원인과 정전기를 방지 또는 예방할 수 있는 여러가지 방법들, 그리고 시중에 판매되고 있는 정전기 방지 용품들의 원리 등에 대해 모두 알아보려고 합니다. 오늘도 문답 형식으로 시작! 정전기의 개념과 발생 원인이 궁금해요!정전기(static electricity)의 단어를 .. 2018. 11. 16. 같이 먹으면 독이 되는 음식 - 나쁜 음식 궁합 음식을 맛있게 먹는 것도 중요하지만 각각의 음식마다 가지고 있는 영양소가 제 역할을 톡톡히 할 수 있기 위해서는 조리하는 방법은 물론, 함께 먹는 음식들의 궁합도 중요합니다. 얼마 전 대부분의 사람들이 알고 있는 것(설탕과 토마토는 상극) 보다 사실 꽤 많이 즐기고 있는 음식 조합에 문제가 있다는 것을 알게 된 후, 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 음식의 궁합은 아시아 계열에서만 신경 쓰고있는 문제가 아니더라구요. 건강을 생각하는 서양인들도 점점 음식의 조합을 신경쓰고 있어서 우리가 흔히 아는 서양식 브런치의 구성이 점점 변화하고 있다고 합니다. 오늘 다뤄볼 내용 중에는 우리가 흔히 아는 '나쁜 음식 궁합'이 포함되어 있지만 기존의 내용보다 조금 더 다양한 의외의 조합에 대해 이야기하도록 하죠. 무 +.. 2018. 10. 14. 과일의 여왕이라 불리는 망고스틴의 효능과 부작용 프롤로그...이 포스팅을 장장 3시간 가까이 쓰다가 정전이 되어버렸습니다. 태국은 지금 우기거든요. 폭우에 1초 정전이 모든 걸 가져갔어요. 또르륵...기왕 시작한 것, 기억을 더듬어 다시 자료를 찾아 작성해보려고 합니다. 참고로 제가 카테고리에 포스팅하는 모든 글들은 해외의 의학 매거진, 기관의 공식 홈페이지, 발표 자료, 논문 등을 직접 수집해서 정리하고 있습니다. 평소 건강에 대해 관심이 많기도 하지만 첫째는 언제나 꺼내어 볼 수 있기 위한 기록이 목적이기 때문에 이 카테고리는 제가 개인적으로 가장 공들이고 신경쓰는 부분입니다. 제발 무단으로 복제하지 말아주세요. 본론으로.8월은 망고스틴이 한창 쏟아져 나오는 시기입니다. 태국어로 '망쿳'이라 불리는데 이때가 일년 중 가장 저렴하게 마음껏 망고스틴을.. 2018. 8. 23. 태국에서 꼭 사야할 가성비갑 노니의 효능과 부작용 태국에 살면서 누릴 수 있는건 되도록 누리고 살자고 이야기했던 저희 부부. 인터넷을 통하면 세계 어디에서든 지역을 불문하고 웬만한 것들을 다 구할 수 있다지만 열대 지방이나 동남아 지역에서 생산되어 특히나 저렴하고 질 좋은 잇템들이 분명 있는데요. 첫번째가 지난번 포스팅에서도 말씀드렸던 제철과일, 그 다음은 꿀과 노니가 아닐까 합니다. 물론 라텍스, 로얄젤리, 야몽 등등 태국 여행에서 꼭 사야할 것들이라 많이들 들어보셨겠지만 저희 부부에게는 뭐니뭐니해도 이 3가지(제철과일, 꿀, 노니)를 가장 으뜸으로 뽑고 싶습니다. 저희 말고도 꽤 많은 교민 분들이 다른건 몰라도 노니만큼은 챙겨드시는 것 같더라구요. 오늘은 요즘 저희 부부가 꾸준히 섭취 중인 노니에 대해 알아보려고 합니다. 막연히 피로와 염증에 좋다는.. 2018. 8. 15. 운동 후 가려움, 폭염에 따끔거림, 콜린성 두드러기 아닐까? 생소할 수 있는 콜린성 두드러기를 아시나요?운동을 하거나 야외활동을 하다가 갑자기 피부가 가렵고 붉은 좁쌀 모양의 두드러기 또는 부풀어오르는 증상(팽진)이 발생하면 이 콜린성 두드러기를 의심해 보아야 합니다. 특히 요즘같이 폭염이 지속되는 날씨에 더 증상이 악화될 수 있는데요. 더운 날씨에 체온이 올라가면 땀샘의 신경섬유가 자극을 받아 열에 반응하면서 땀을 배출하게 됩니다. 동시에 가려움 또는 따끔거림을 동반한 두드러기 증상을 보이게 되는데요. 저도 근력 운동을 하기 전 체온을 높여주기 위해 워밍업으로 유산소 운동을 15분 정도 하다가 근력 운동에 들어갑니다. 그런데 유산소 운동을 할 때마다 허벅지가 간지럽고 심한 날은 빨갛게 땀띠처럼 발진이 올라오는 바람에 도중에 운동을 멈출 수밖에 없는 상황이 종종 .. 2018. 8. 7. 연꽃 씨앗을 아시나요? 태국에는 여러가지 씨앗이나 과일을 튀기거나 말려서 과자처럼 많이 판매하고 있어요. 그중에서도 우리나라에선 쉽게 볼 수 없는 아이템 중 하나가 연꽃 씨앗 칩입니다. 오늘은 연꽃 씨앗에 대해 좀 알아볼까 해요. 연꽃은 보통 뿌리와 줄기, 연잎, 꽃잎 모두 차나 밥, 반찬 등으로 많이 먹긴 하지만 씨앗을 가공한 식품은 흔하게 찾아내기 어렵죠. 태국에서는 이렇게 연꽃 씨앗을 튀기거나 구워서 과자처럼 팔고 있는데요. 편의점이나 마트에서 어렵지 않게 찾아볼 수 있으나 눈에 띄는 비주얼이 아니라서 요녀석 역시 여행객들 사이에서 유명한 편은 아닌 듯합니다. 호기심에 한번 사봤다가 맛도 영양면에서도 나쁘지 않아서 종종 장바구니에 넣게 되는 녀석입니다. 가격은 마트마다 차이가 좀 있는 것 같지만 보통은 우리나라 돈 1,3.. 2018. 7. 24. 브라질너트의 효능과 몰랐던 부작용, 그리고 하루 권장 섭취량 얼마 전부터 푸켓에도 브라질너트가 들어왔습니다. 센트럴 페스티벌(Central festival)의 1층 탑마켓과 빌라마켓(villa market)의 견과류 코너에서 판매하고 있더라구요. 브라질너트가 심혈관계 질환의 예방에 좋다, 또는 셀레늄의 왕이다 라는 입소문을 들어왔던 터라 저희 부부도 매일 챙겨먹고 있는데요. 오늘은 조금 늦은 감이 있지만 브라질너트의 효능과 부작용 그리고 하루에 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트의 효능 1. 심혈관계 질환의 예방브라질너트에는 혈압 유지에 도움을 주는 칼슘, 칼륨 및 마그네슙이 함유되어 있고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 섬유소가 들어있어서 혈압, 심장 건강에 좋습니다. 2. 천연 항산화제면역력과 직결되어 있는 필수 항산화.. 2018. 7. 22. 11개 브랜드 생수에서 발견된 미세플라스틱, 과연 안전한가? 지난 3월 미국의 비영리 미디어 단체인 Orb Media에서는 뉴욕 주립대학과 협력하여 병으로 판매되는 생수 속의 미세플라스틱에 대한 연구를 진행했고 11개의 글로벌 브랜드 생수의 미세플라스틱 농도 수치를 발표해서 전 세계적으로 이슈가 되었는데요. 총 9개국 259병의 생수를 대상으로 테스트를 실시한 결과가 꽤나 충격적이었습니다. 테스트를 실시한 생수의 93%에서 폴리프로필렌, 폴리스틸렌, 나일론, 폴리에틸렌, 프탈레이트 등의 성분인 미세플라스틱이 검출된 것입니다. 사람의 머리카락 두께는 평균 100 마이크로미터라고 합니다. mm로 환산하면 0.1mm라고 보시면 되는데요. 사람의 머리카락 두께보다 큰 입자는 평균 1리터당 10.4개, 그보다 작은 입자는 평균 1리터당 무려 314개가 발견되었다고 합니다... 2018. 6. 14. 향긋한 구아바의 재발견, 구아바의 효능과 부작용까지 얼마 전 블로그 이웃님께서 열대과일을 비싼 가격에 사드신 걸 보고 그 과일을 사러 마트에 갔다가 엉뚱한 과일만 사게 되었는데요. 그 엉뚱한 과일이 바로 구아바(Guava)입니다. 푸켓에 온지 얼마 되지 않았을 무렵 구아바를 아주 맛없게 먹었던 기억때문에 지금껏 잘 사먹지 않고 있었답니다. 오늘 제가 장을 보러 간 마트는 마크로라는 곳으로 월마트처럼 대량으로 물건을 싸게 파는 곳입니다. 푸켓에서 음식 장사를 하는 대부분의 상인들이 이곳에서 물건을 구입하곤 합니다. 식자재 뿐만 아니라 조리기구, 청소용품, 생필품, 사료 등 잘만 알아두면 일반 가정집에서도 대량으로 사놓고 쓰면 더 알뜰하게 지출할 수 있는 품목이 꽤 된답니다. 저희 부부도 가끔씩 필요한 물건이 있으면 마크로에 가는데요. 지역별로 작은 마크로.. 2018. 6. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
